0 Ваша Корзина

Йога для усталых глаз (Часть 2)

Йога для усталых глаз  (Часть 2).

Существует огромное количество упражнений для глаз. Однако утро специалисты рекомендуют начинать следующим образом. Сразу после подъема с кровати следует хорошенько потянуться, чтобы по максимуму растянуть свое тело. Затем нужно сесть на коврик и, скрестив ноги по-турецки, сконцентрировать все внимание на дыхании. После чего уже приступать непосредственно к самим упражнениям.

Так, вначале, необходимо посмотреть вверх и вниз пять раз и потом закрыть глаза на некоторое время. Следующее упражнение – посмотреть пять раз вправо- влево, закрыть глаза. Затем следует пять раз посмотреть по диагонали вверх вправо и вниз влево, закрыть глаза и повторить спустя некоторое время также по диагонали, но уже вверх влево и вниз вправо и закрыть глаза. В конце сеанса нужно потереть рука об руку и приложить их к глазам.

При этом тело двигаться не должно, в упражнении участвуют исключительно глаза.

Спустя несколько дней,  упражнения можно будет пополнить следующими действиями:

- вращать глаза по часовой стрелке и наоборот. Упражнение следует проводить медленно, начиная его снизу. Направив взгляд у одну точку, нужно начинать двигать глазами влево, потом вверх и вправо. Описываемый круг должен быть большим. Голова при этом двигаться не должна.

Когда упражнение закончено, необходимо моргнуть несколько раз и закрыть на некоторое время глаза. Потом упражнение следует повторить, но уже против часовой стрелки. По окончании данной процедуры, должен быть трехминутный отдых с закрытыми глазами на спине.

В качестве разрядки может быть проведена следующая «процедура». Моргание 10 раз и 20 секундный отдых с закрытыми глазами. Упражнение нужно повторить 5 раз. Или же на три минуты можно сильно зажмурить глаза, чтобы ощущалось напряжение глазных мышц, после чего следует разомкнуть глаза и пару раз моргнуть. Такое упражнение необходимо проводить 4 раза.