0 Ваша Корзина

Как сохранить здоровье при работе за компьютером

Сохранить здоровье за компьютером?

Длительная работа за компьютером может вызвать серьезные проблемы в состоянии здоровья, связанные не только со зрением. Что необходимо делать, чтобы не было неприятных последствий? Ниже предлагается несколько полезных советов по профилактике и защиты здоровья ваших глаз.

Профилактические меры

По возможности пользуйтесь специальными очками для компьютера. Даже если у вас отличное зрение, очки при работе за компьютером будут вам очень полезны. Они понижают напряжение глазных мышц при длительной фокусировке. Применение специфических фильтров в покрытии разрешает корректировать излучение монитора под чувствительность рецепторов глаз. Они благоприятно улучшают аккомодацию и сглаживают пиксельность картинки.

Имеется несколько видов очков для компьютера.

  1. Нулевые предназначены для людей с нормальным зрением, такие очки можно также использовать людям, которые пользуются контактными линзами.
  2. Очки с диоптриями, которые будут корректировать зрение.

Посадка за компьютером

Для начала надо правильно организовать рабочее место. Компьютерное кресло, стол, подставка для ног подбираются по росту. Стол должен находиться на такой высоте, чтобы монитор был ниже линии взгляда, и вам не приходилось сидеть с поднятой головой. Клавиатура, как и монитор должны стоять прямо, а не наискось. Экрану монитора желательно находиться от глаз приблизительно на расстоянии 50-60 см. Рекомендуется приобретать клавиатуру с подставкой. Для того чтобы руки не уставали, клавиатура должна находиться ниже рабочей поверхности стола. Хорошая освещенность - еще одно важное требование при работе с компьютером. Экран не должен освещаться внешними источниками, чтобы не было бликов. Настройки монитора надо подбирать с максимальной комфортностью для ваших глаз.

Также важна правильная посадка при работе за компьютером. Спина должна слегка отклоняться назад, что позволяет разгрузить позвоночник. Правильным положением считается - когда уши находятся над плечами, а плечи - над бедрами, то есть на одной линии. Не вытягивайте сильно шею и не наклоняйте в сторону голову. Хорошее компьютерное кресло позволит сохранить правильную осанку и будет опорой для нижней части спины.