0 Ваша Корзина

Самые полезные продукты для нашего зрения.

Самые полезные продукты для нашего зрения

Ученые задались вопросом, какие же продукты несут для нашего здоровья наибольшую пользу и сколько их нужно употреблять, чтобы польза оказалась реальной. Итак, рассмотрим их выводы.

Рыба поможет остроте зрения

Употребление рыбы не мене 3 раз в еженедельном рационе всегда было рекомендовано специалистами в области диетологии. Однако и врачи офтальмологи придерживаются той же позиции. Именно рыба содержит в себе все полиненасыщенные жиры и кислоты, благодаря которым наши глаза поддерживают здоровое состояние, а зрение остается четким. Для достижения результата необходимо включить в свой рацион 300 грамм рыбы и употреблять ее дважды в неделю.

Усталость глаз снимает черника

Именно черника содержит в себе все главные компоненты витаминной группы для глаз, оберегает и от усталости и перенапряжения. Черника содержит в себе антоцианы, которые поддерживают капилляры в здоровом состоянии. Этот параметр очень важен, поскольку именно по капиллярам поступают питательные вещества к нервам и мышцам глаза. Чтобы вы никогда не утратили зоркость и получали витамины С и А, в день потребуется всего пара ложек ягод в свежем либо мороженном виде. А также можно употреблять в качестве киселя или варенья.

Грейпфрут предотвратит старение хрусталика

Этот цитрусовый фрукт содержит огромный перечень витаминов и полезных компонентов:  железо, фосфор, калий, марганец и все виды витаминов групп А, В, С. Однако наиболее полезными для зрения являются биофлавоноиды-специальные вещества, которые замедляют процесс старения хрусталика. Рекомендовано употреблять через день по одному грейпфруту.

Морковка улучшает «сумеречное» зрение

Когда появляются проблемы с остротой зрения в сумеречное время суток, устают глаза, появляются зловредные ячмени и конъюнктивит, тогда это первые признаки нехватки важнейшего витамина для глаз – витамина А. Его содержание необходимо для пигмента, отвечающего за обработку светового потока в импульсы, которые передаются в мозг. В день потребуется 150 г – это 1 ложка растительного масла или сметаны, и употреблять нужно трижды в неделю.

Фисташки помогают сетчатке

Несомненно, все орехи содержат много минералов, жизненно необходимых для нормальной работы человеческого организма. Однако лидерство среди полезных орехов удерживают именно фисташки. В них содержится: лютеин, медь, фосфор, магний, калий, клетчатка и «полезные» жиры и зеаксантин. Они помогают предупредить появление возрастной мышечной дистрофии клетчатки. В день потребуется 30 г этих вкусных и полезных орешков.

Капуста спасет от покраснения глаз

Капуста содержит холин, а также множество витаминов: С, Р, В2, РР, В1. К тому же, в квашеной капусте содержится особенно много витамина С. Именно он помогает предотвратить хрупкость сосудов, улучшить кровообращение. В день потребуется 150 г капусты, при этом употреблять ее надо трижды в неделю.